Яна Гальчун: «Весна должна быть в душе, а не за окном!»

Как справиться с депрессией: советы психолога

> Затянувшаяся зима с ее морозами, снегом и холодом сказывается на душевном здоровье горожан, людям не хватает ярких красок и теплого солнца. Все зто приводит к самому распространенному в современном мире недугу — депрессии. О том, как ей не поддаться и в чем искать источник хорошего настроения, нам рассказала специалист психологической службы НИУ «БелГУ» Яна Гальчун.

24 марта на всей планете отмечают Международный день борьбы с депрессией. Его задача — привлечение внимания общества к этой проблеме, потому что подавленное состояние, которое вызывает депрессия, требует обязательной помощи специалиста. По мнению медиков, к 2020 году число людей с этим диагнозом превысит число больных онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

— Яна Владимировна, расскажите, что же такое депрессия?

— Депрессия — это угнетенное состо­яние, сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, без­участным отношением к действитель­ности, тягостным чувством вины и не­возможностью получения удовольствия от жизни, стремлением к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной пода­вленности и безволия. Депрессия бывает легкой, средней и глубокой стадии. Важ­но, что при состоянии глубокой депрес­сии человеку необходима помощь спе­циалиста. В настоящее время мы можем говорить о таком виде депрессии, как се­зонная. Сезонная депрессия проявляется каждый год в один и тот же период вре­мени. Чаще всего она начинается в осен­не-зимний период и проходит весной. Как мы видим, несмотря на то, что весна уже наступила, погода нас не радует и многие горожане по-прежнему не могут выйти из состояния депрессии.

— А на фоне каких событий в жизни у человека может возникнуть такое состояние?

— Причин может быть много. У девушек — это расставание с молодым человеком, разлука. Также люди очень остро пережи­вают смерть близких людей, развод, уход на пенсию. Студенты нашего университе­та зачастую расстраиваются из-за плохой успеваемости и разочарования в выбран­ной профессии. Все эти жизненные собы­тия вызывают чувство горя. Каждый чело­век, пережив любое из них, может впасть в

состояние печали или утраты, но отмечу, что не у каждого возникнет депрессия. То, как человек справляется с жизненными невзгодами, зависит от отдельно взятого человека и его психического состояния на этот момент.

— Насколько важно вовремя обра­титься к специалисту?

— Депрессия — это болезнь. А болезнь, как вы знаете, лучше предотвратить, чем лечить. В последнее время люди стали более компетентными в вопросах психо­логии и уже не стесняются приходить на прием к таким специалистам. Психолог поможет вам разобраться в проблеме, найти пути ее решения, изменить отно­шения с окружающим миром, которые его эмоционально не устраивают. К нам в пси­хологическую службу обращаются часто. Одна девушка приходила ко мне на при­ем, после нашего общения она приняла решение уехать на лечение в Москву, сей­час мы часто с ней общаемся по скайпу, и она не перестает меня благодарить за помощь.

— Что же делать, чтобы пережить депрессию, особенно в такую невесен­нюю погоду?

— Снег, мороз, холод и серость за окном также являются одной из причин депрес­сии. Ведь когда наступает весна — все про­буждается, люди ждут обновления. А тут — только серые тона. В психологии есть та­кой термин — депривация. Он означает ли­шение человека тех обстоятельств жизни, к которым он привык с детства, а также состояние человека при невозможности удовлетворения таких потребностей. Все мы привыкли, что с наступлением весны все расцветает и ярко светит солнце, при­рода нас радует яркими красками и запа­хами. А что мы видим? Конечно, все это может привести к депрессии. Но нужно по­нимать, что весна у человека должна быть в душе, а не за окном. Найдите себе инте­ресное занятие, займитесь творчеством, спортом, рассматривайте яркие картины, фотографии. На работе полезно делать перерывы, вставать со своего места, про­гуливаться, чаще выходите на солнышко, пусть даже зимнее. Не забывайте чаще общаться с друзьями, родственниками, побалуйте себя сладким и, наконец, влю­битесь! И помните, настоящая весна на­ступит очень скоро и депрессия мгновенно уйдет!

Беседовала Мария ПОЛЕТОВА

Фото автора