От того, как и сколько человек отдыхает, зависит слаженная работа всего организма, а также состояние нервной системы и ее способность эффективно справляться с нагрузками.
- Обязательно проветривайте спальню перед сном не менее получаса.
- Пошейте или приобретите готовую подушечку с лечебными травами: лаванда, семена укропа, мята.
- Откажитесь от кофеин содержащих продуктов и энергостимуляторов во второй половине дня.
- Не ешьте за ужином тяжелые, жирные, жареные и чересчур калорийные блюда, также нежелательно налегать на копчения и соления.
- Заварите себе на ночь травяной чай из мяты, мелиссы, зверобоя или валерианы. Можно использовать готовые успокоительные аптечные сборы.
- Стакан теплого молока с ложкой натурального пчелиного меда — проверенное годами средство от бессонницы.
- Используйте ароматерапию. Эфирные масла лаванды, апельсина, мяты прекрасно снимают напряжение. Несколько капель любого из масел или их смеси в аромалампу, зажженную за час до сна наполнят воздух полезными соединениями и помогут расслабиться.
- Принимайте перед сном теплую ванну с отварами трав или эфирными маслами: лаванда, ромашка, эвкалипт, валериана.
- Перед сном думайте только о хорошем и приятном.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день, выходной, отпускной или праздничный.