Как помочь организму осенью
Быстро пролетело лето! Пришла пора укрепить организм перед холодным сезоном, чтобы сохранить здоровье душевное и физическое.
Когда световой день идет на убыль, приходится вносить коррективы и в свой режим дня. Ложитесь пораньше, чтобы хорошо высыпаться. Перед сном выпивайте стакан горячего молока или душистый травяной чай. Старайтесь вести активный образ жизни, делайте утром легкую гимнастику, занимайтесь йогой, танцуйте и совершайте прогулки.
При переходе из лета в осень врачи советуют принимать хорошие витаминные комплексы для укрепления иммунитета, продумать осенний рацион питания, чтобы в нем были все необходимые продукты для здоровья и хорошего самочувствия.
Оберегайте себя от негативных мыслей и переживаний, коллекционируя радостные эмоции и стараясь видеть во всем что-то хорошее. От стрессов больше всего страдают сердечно-сосудистая система, пищеварительный тракт и иммунитет. Используйте любые способы для того, чтобы нейтрализовать негатив, пусть это будет медитация, йога, релаксация, ароматерапия, творчество или общение с животными.
Из-за похолодания и снижения иммунитета осенью обостряются хронические заболевания, а простуды и ОРВИ становятся привычным явлением. Если вы почувствовали первые признаки насморка или боль в горле, сразу же промывайте носоглотку отваром ромашки, эвкалипта и календулы. Сделайте витаминную смесь из перемолотых в блендере сухофруктов, меда, лимона и орехов и принимайте это вкусное лекарство как в профилактических, так и в лечебных целях.
Все знают, как подготовить организм к осени, например, нужно отправиться в путешествие на морской курорт, чтобы продлить лето и взбодриться. Кто-то едет в Европу, кто-то путешествует по Золотому кольцу или Алтаю. Все зависит от личных предпочтений и финансовых возможностей. Даже поездка в пригород или на турбазу предпочтительнее, чем привычный городской досуг. Самое главное — встряхнуться, получить новые впечатления и яркие эмоции, чтобы жить этими воспоминаниями до самой весны.