• Полезно знать
Как не замерзнуть зимой на улице
За окном — белая сказка и, несмотря на мороз, хочется подольше побыть в этом царстве снега и льда. Существует несколько способов продлить зимние прогулки.
Чтобы долго не замерзать, одеваться нужно, как капуста, в несколько слоев одежды. Многослойность создает воздушную прослойку, которая лучше удерживает тепло.
Хорошо работает в это время шерстяное термобелье (кстати, само оно не греет, а только лишь помогает отводить от тела влагу и сохранять тепло) или спортивные легинсы, одетые под брюки. Верхняя одежда должна быть теплая из натуральных волокон или тканей.
Перед выходом на мороз приятно натянуть теплый свитер и брюки, если незадолго до этого в стопку с одеждой, приготовленной для выхода, положить пластиковую бутылку с горячей водой — можно получить несравнимое удовольствие, да и холод пережить будет проще.
От холода может защитить не только теплая одежда, но и пища. Такие специи, как черный и красный перец, имбирь, корица хорошо согревают. Также добавляют тепла миндаль, грецкие орехи, сладкие сухофрукты и фисташки.
Нельзя выходить на мороз голодным. Желательно съесть что-нибудь калорийное и сытное. Не стоит опасаться, что это прибавит лишнего веса — большая часть калорий уходит на обогрев тела.
Планируя провести на улице много времени, не лишним будет взять с собой термос с травяным напитком или чаем.
По возможности заходите в попавшиеся по дороге теплые помещения.
Старайтесь не стоять неподвижно на месте долгое время: простые физические упражнения и прыжки не позволят организму переохладиться.