Полезные советы
Как избавиться от обиды: шесть эффективных техник
Ученые убеждены, что обида провоцирует многие болезни, причем не только душевные, но и физические. Во время одного из исследований у 90 процентов его участников, долгое время не прощавших своих обидчиков и наконец—то простивших их, постепенно стало улучшаться самочувствие. Пропали головные боли и боли в спине, нормализовался сон, восстановилось душевное равновесие. И это достаточно веский повод, чтобы «отпустить» свою обиду.
1. Обиды легко удаляются плачем. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости.
2. «Подушка для битья». Спать на ней нельзя никому — ни вам, ни другому человеку. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика. Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните — невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе.
3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода, и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте — река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости, можно открыть кран в ванной и -вперед.
4. Крик. Пойдите в совершенно пустое место и, если ваша обида превратилась в злость, орите изо всей мочи, не сдерживайтесь и не контролируйте себя. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
5. Выписываем обиду. Сядьте, возьмите лист бумаги и ручку. Пишите только от руки: число, месяц, год, время. И начните описывать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчивайте, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берите! Это очень важно — в выписывании важна мера. Пишите в конце — заканчиваю, снова укажите время (это обязательно). Перечитайте все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения — и это нормально.
Затем сожгите листок, наблюдая, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид — осознанное восприятие. Почувствуйте в теле, где находится обида, как она выглядит, зафиксируйте в сознании, мысленно произнесите: «Я тебя вижу, ты относительно меня». С этими словами «выведите» ее из тела и спросите: «Чему ты пришла меня научить?».
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл жизни.