Как бросить курить и начать новую жизнь?
> Всемирная организация здравоохранения в 1988 году учредила дату, призванную обратить внимание общественности на проблему табакокурения — Всемирный день без табака, отмечаемый ежегодно 31 мая. Тогда перед мировым сообществом была поставлена задача добиться того, чтобы в 21 веке эта пагубная привычка у населения исчезла. Но, к сожалению, проблема так и не решена.
В этом году Всемирный день без табака посвящен теме «Табак и болезни сердца». По данным ВОЗ, от сердечно-сосудистых заболеваний в мире умирает больше людей, чем от любой другой причины, а употребление табака и воздействие на людей вторичного табачного дыма выступают причинными факторами приблизительно в 12% всех случаев смерти от болезней сердца. Курение является одним из важнейших факторов риска развития ишеми-ческой болезни сердца, инсульта и болезни периферических сосудов.
Ежегодно глобальная табачная эпидемия уносит жизни более 7 миллионов человек, из которых около 900 000 не являются курильщиками и умирают в результате вдыхания вторичного табачного дыма.
О воздействии этой вредной привычки на здоровье людей можно говорить бесконечно. Принимаемые законопроекты о запрете курения в общественных местах особо не помогают: число курильщиков также остается на высоком уровне. Как же бросить курить? Этим вопросом задаются многие, некоторые сами расстаются с пагубным пристрастием, некоторым требуется помощь других.
По словам психолога Яны Гальчун, подоплекой курения человека являются его негативные эмоции —страх, тревога, стресс. Человеку, который бросает курить, можно порекомендовать следующее:
Как нам рассказал белгородец Игорь Ковалев, курение на протяжении десяти лет было неотъемлемой частью его жизни.
Однажды он принял решение что-то изменить и начал с отказа от губительного пристрастия.
— Поначалу было сложно. Начал с малого: откладывал сигарету как можно на более позднее время. Сначала на 10 часов утра, потом до обеда, потом до вечера, а потом все чаще стал совсем о них забывать. Борьба с курением стала для меня неким марафоном, когда я не курил два, а то и три дня подряд, я невероятно собой гордился и даже записывал в специальную тетрадь! На сегодняшний день прошло уже три года с тех пор, как я выкурил последнюю сигарету. Я ни о чем не жалею и невероятно счастлив, — признался Игорь.
— Самое важное в борьбе с курением —желание избавиться от этой привычки. Если у вас есть желание — это уже половина успеха, — рассказала нам Яна Владимировна. — Не забывайте о том, что это ваш выбор, ваше здоровье и ваша жизнь. Решившись бросать, поставьте себе цель, подкрепив её сроками и личным смыслом: «Я бросаю курить к такому—то числу раз и навсегда. У меня есть другие задачи, для реализации которых я должен сохранить здоровье. Я сделаю это для себя, потому что я могу это сделать и я должен!».
Удачи вам в борьбе за своё благополучие!
Мария СКОКОВА
Фото Бориса ЕЧИНА