Девять причин начать бегать

Занятие для души и тела

> Еще древние греки говорили «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».

1) Бег повышает возможности сердца и сосудов, проис­ходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его произво­дительности.

2) Повышается кислородная ёмкость крови. Тренирован­ное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кро­воток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тка­ням и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3) Отличное средство борьбы против нервного напряже­ния. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты для распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4) Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё на¬зывают «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5) Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь про¬блемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6) Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7) Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8) Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9) Регулярные беговые нагрузки также оказывают положи¬тельное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.