Актуально
Советы специалиста о том, как себя вести в жаркую погоду
> Лето клонится к закату, а столбик термометра упорно ползет вверх. Телефоны операторов службы «скорой помощи» раскалены не только от жары, но и от многочисленных звонков — людям плохо. Ухудшается самочувствие больных сердечно—сосудистыми заболеваниями, гипертонией, астмой. Тем же, кто пока не нуждается во врачебной помощи, могут пригодиться советы, помогающие организму справиться с жарой.
Головные уборы
Чтобы уберечься от негативного влияния на организм ультрафиолета солнечных лучей, нужно в солнцепек носить головные уборы и обязательно темные солнцезащитные очки, которые помогут уберечь ваши глаза от солнца и даже от появления неприятных морщинок вокруг глаз.
Больше жидкости
В жаркие дни необходимо увеличить количество потребления жидкости. В течение дня взрослому человеку нужно выпивать около 2,5 литра жидкости. Также очень хорошо и эффективно в жару пить свежевыжатые соки. Поможет и обычная кипяченая вода с лимонным соком.
А вот увлекаться минеральной лечебной водой, а также черным чаем и кофе не стоит, поскольку эти напитки значительно увеличивают нагрузку на сердце. Лучше пить зеленый чай, который великолепно тонизирует организм, прекрасно утоляет жажду и отменно регулирует теплообмен.
Нет алкоголю
Алкоголь в жару губителен для организма, так как он, грубо говоря, забирает из клеток так необходимую им воду. В итоге, человек, выпив совсем немного, может получить солнечный или тепловой удар. Поэтому врачи советуют полностью отказаться от употребления алкоголя в жару.
Удобная светлая одежда
В жаркую погоду следует носить светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей (лён, хлопок, батист), которые не затрудняют испарение влаги. Старайтесь избегать в жару надевать кроссовки и толстые джинсы. Лучше отдать предпочтение шлепкам, сандалиям, мокасинам и шортам из легких летних тканей.
Ограничьте пребывание на улице
Следует по возможности ограничить пребывание на улице с 12 до 16 часов дня. В это время как раз час пик жары. Загорать в это время не рекомендуется, поскольку можно не только моментально обгореть, но и получить тепловой или солнечный удар.
Влажная уборка
Чаще проводите влажную уборку помещений, которая повысит на время процент влажности воздуха, ведь вода из воздуха при такой жаре очень интенсивно испаряется. Не будет лишним опрыскивать помещения прохладной водой из распылителя.
Особое внимание детям!
Дети на улице обязательно должны быть с головным убором и с бутылкой воды. Следите за тем, чтобы дети не играли на солнце, а находились больше времени в тени. Солнечный и тепловой удар дети могут получить гораздо быстрее, чем взрослые.
Берегите сосуды
При возможности каждые два-три часа нужно отдохнуть и полежать хотя бы пять минут — это убережет ваши сосуды от перегрузки. На рабочем месте в офисе можно просто откинуться на спинку стула, закрыть глаза и отдохнуть в таком состоянии пару минут, это поможет не только сосудам, но и вашим глазам.
Кусок чёрного хлеба с солью
Военные врачи перед началом рабочего дня рекомендуют съедать кусок обычного черного хлеба с солью. Солдатам это помогает хорошо поддержать организм в жару на изнурительном марше. Офисным работникам этот совет не помешает.
Малика КИМ, врач «Скорой помощи»