Warning: Undefined array key 1 in /data/p0085/gazetanb.ru/media/themes/nb/class/ContentTag.php on line 86
Красота
Боремся с морщинами
> Весной, когда природа обновляется, особенно хочется выглядеть молодо и красиво. Гимнастика для лица против морщин поможет в этом.
НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ:
• перед тем, как начнете выполнять гимнастику для лица, очистите кожу. Если она сухая, можно нанести немного крема на область глаз,
• следите за правильной осанкой -спина должна быть ровной, особое внимание нужно уделить посадке головы. Полезно выполнять упражнения, сидя на стуле — так легче сохранить правильную осанку,
• упражнения нужно выполнять, полностью расслабившись.
Помните о чередовании фаз напряжения и расслабления мышц при выполнении упражнений.
Выполнять гимнастику для мышц лица, особенно на начальном этапе, необходимо перед зеркалом,
• упражнения выполняются по 10-15 раз, по 2-3 подхода.
• после гимнастики нужно вновь очистить лицо — во время упражнений происходит интенсивный приток лимфы, выделяется пот, забиваются поры,
• будьте предельно аккуратны, выполняя упражнения: неосторожными движениями вы можете растянуть кожу, способствовать возникновению новых морщин, спровоцировать перекачку мышц или их неправильное развитие.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ГУБ
Медленно вытянуть губы вперед (как будто произносите звук «о»). Максимально вытянув губы, раскройте рот. Начинать выполнение с двух повторов, ежедневно прибавлять по одному повтору.
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЩЕК И ОВАЛА ЛИЦА
Надуть щеки, сосчитать до пяти и медленно выпустить воздух. Повторить упражнение не менее 10 раз.
ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
Глаза закрыты, голова зафиксирована. Вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 10 раз. Глаза закрыты. Улыбнитесь
как можно шире, затем опустите уголки губ максимально низко («печальная маска»). Чередовать улыбку и печаль 5-7 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ, УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ПОДБОРОДКА
Выдвигать подбородок вперед, при этом прижимая нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. При этом челюсть должна с усилием двигаться вправо и влево. Повторять не менее 5 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ МОРЩИН НА ЛБУ
Обе ладони плотно прижать ко лбу так, чтобы они закрывали его целиком, до корней волос. Закрыть глаза и, не сжимая век, начать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и против по 5 раз.
ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ МОРЩИН
Наклонить голову назад как можно дальше. Расслабьте мышцы шеи, откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Затем, напрягая мышцы подбородка и шеи, медленно начинайте поднимать нижнюю челюсть до тех пор, пока нижняя губа не прикроет верхнюю. Упражнение повторять не менее 5 раз за один подход.
