Что делать, чтобы не заболеть
> Традиционно январь и февраль считаются «опасным сезоном», в который происходит рост заболеваемости гриппом и ОРВИ среди населения. Мы составили для вас семь простых правил —как сберечь свое здоровье и обезопасить своих близких от заразной напасти.
• Проветривайте помещение два-три раза в день, особенно если в нем находится заболевший гриппом человек. Стирайте чаще его личные полотенца и постельное белье. Не забывайте проводить влажную уборку дома, это смоет пыль, в которой содержатся вирусы и бактерии.
• Выходя из дома, помажьте в носу оксолиновой мазью, это создаст барьер для вируса. По утрам можно промывать нос водой, слабым солевым раствором или специальными спреями, которые можно без труда найти в аптеках. Мойте руки с мылом, если вы вернулись с улицы или работаете вне дома.
• Правильно подобранный респиратор — хорошее препятствие для проникновения вируса в организм. Обычные аптечные также являются эффективными средствами защиты при условии их частой смены (максимум через каждые два часа).
• Маски нужно носить в общественном транспорте, в офисе и дома, если кто-то из коллег или членов семьи уже заболел.
• По возможности избегайте передвижения на общественном транспорте и старайтесь не бывать в людных местах.
• Вместе со своим терапевтом подберите поливитаминный комплекс. Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витаминами С и А. Отличный вариант — клюква, смородина, малина, лимон в свежем виде или в морсах. Предварительно мойте фрукты и овощи водой или специальными средствами.
• Помните, что лучший способ профилактики заражения гриппом и ОРВИ — укрепление иммунитета здоровым образом жизни, а не иммуномодуляторами, чья эффективность не доказана. Правильно питайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, высыпайтесь и тренируйте стрессоустойчивость.
ПОМНИТЕ!
Поставить точный диагноз и назначить больному эффективные препараты для успешного излечения может только специалист. При первых признаках гриппа вызывайте врача.
Елена ТИЩЕНКО, врач—инфекционист ОГКУЗ «Инфекционная клиническая больница им. Е.Н. Павловского»