Гимнастика для ума

Ваш успех

10 простых способов развития памяти

В наш век, чтобы добиться успеха, нужно удерживать в голове огромное количество данных: имена, номера телефонов, адреса, пин—коды, пароли… Конечно, для удобства можно завести блокнот или ежедневник, но порою жизнь настолько динамична, что воспользоваться записями не представляется возможным. Что же делать? Конечно, надеяться на память. А как ее развивать и тренировать, чтобы в нужный момент она не подвела, запомните несколько простых советов.

Попробуйте чистить зубы левой рукой, если вы правша, и правой рукой, если вы левша. Таким образом вы тренируете оба полушария, развиваете скорость мышления и память.

Когда ходите в магазин, приучите себя держать список покупок в голове, а не на листочке бумаги. В противном случае, к 60 годам вам будет не по силам вообще выйти за покупками.

Если любите смотреть фильмы — такое упражнение покажется вам детской забавой: после каждого просмотра прокрутите фильм в памяти от начала до конца. Это займет не более 20 секунд, но польза просто колоссальная.

Каждый день читайте развивающую литературу. В идеале — одну книгу в неделю. Получится, что вы осилите 52 книги за год, и 520 книг за 10 лет.

Если вам реально нужно развить суперпамять — учите хотя бы часть стихотворения каждый день. Схема та же, что и с книгами: один стих в неделю, 52 стиха в год, 520 стихов за 10 лет. Впечатляет, правда?

О Не забывай правильно и полноценно питаться. Грецкие орехи, мед, морская капуста (ламинария), рыба — все эти продукты не только помогают улучшить память, но и укрепляют ваше здоровье.

Если вы до сих пор курите, избавляйтесь от этой вредной привычки.

Влюбитесь! В крови вырабатывается оксид азота, который восстанавливает поврежденные сосуды и стимулирует мозговую деятельность.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Чем больше кислорода поступает в кровь, тем лучше становится память.

Двигайтесь! Помните: жизнь — это движение. И если у вас есть лишний вес, самое время от него избавиться.