1. Ешьте на завтрак яйца, творог и сыр.
Это рекордсмены по содержанию белков. Они подстегивают обмен веществ, зимнее замедление которого приводит к грусти. Кроме того, следите, чтобы в течение дня количество белков в рационе составляло 1 г на 1 кг массы тела. Это будет поддерживать скорость обменных процессов и настроение.
2. Одевайтесь теплее.
Ощущение холода, зябкость — одна из главных причин зимней депрессии. Старайтесь, чтобы ваша одежда была мягкой и уютной. Психологи
утверждают, что такие наряды создают ощущение нежных объятий тела. А что еще нужно в холодный денек?
3. Не тратьте себя на ссоры.
Это опустошает наши энергетические «запасы», провоцируя плохое настроение. Старайтесь больше общаться с веселыми, улыбчивыми людьми. С ними будет проще порадоваться жизни.
4. Окружите себя приятными запахами.
Раскладывайте на батареях корочки цитрусовых, в шкафах — душистое мыло или ароматические мешочки с травами. И каждая «встреча» с вкусным ароматом будет поднимать настроение.