Советы, которые помогут избежать теплового удара и спастись от зноя
Когда градусник раскаляется до плюс тридцати, человеку грозит тепловой удар.
Жара, повышенная влажность, обезвоживание и нарушение процесса терморегуляции организма, а также тяжелая физическая нагрузка — могут привести организм в это опасное состояние. Тепловой удар может случиться и из-за длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в жаркую погоду. Но независимо от причины, необходимо сразу же обратиться за квалифицированной медицинской помощью, чтобы предотвратить осложнения (шок, повреждение мозга и внутренних органов и даже смерть). А если нет возможности сделать это, надо принять такие меры:
— зайти в прохладное кондиционированное помещение,
— снять тесную одежду, развязать галстук, снять обувь,
— можно обернуться влажной простыней или включить вентилятор,
— если есть возможность, принять прохладный душ или ванну,
— тепловой удар возникает не только в результате. обезвоживания, но и в результате потери солей с потом. Поэтому рекомендуется выпить 1 литр воды с добавлением 2 чайных ложек соли,
— ни в коем случае не пейте алкогольные напитки и напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе), т. к. они нарушают терморегуляцию организма,
— также для снижения температуры тела можно приложить к области шеи, спины, подмышек и паха мешочки со льдом.
Тепловой удар — это очень серьезное состояние, но с помощью простых мер его можно легко предотвратить.
— Носите лёгкую одежду из натуральных материалов (лён, хлопок), это позволит избежать развития теплового удара.
— При возможности установите в доме кондиционер.
— Пейте больше жидкости, особенно в теплое время года, это снизит риск развития теплового удара.
— Прежде чем употреблять какие-либо лекарственные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
— Никогда не оставляйте машину на солнце. Если всё же это случилось, не сидите в раскаленной машине больше 10 минут.
— Избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года. — Во время выполнения работы время от времени делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости.
— Следите за детьми и не разрешайте им играть в жаркую погоду под открытым солнцем.